How To Get Better When You Are Feeling Lost

Hört sich im ersten Moment ziemlich dramatisch an, ist aber ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt und über das ich unbedingt sprechen und meine Erfahrungen teilen möchte. Auch ich befinde mich immer wieder in einer ziemlichen Down Phase und in dem Glauben, dass alles zerbricht und nichts mehr in eine positive Richtung geht. Aber genau dann, müssen wir uns bewusst werden, dass es immer ein Licht am Ende des Tunnels gibt. Mir ist bewusst, dass es ein etwas schwierigeres Thema ist, aber genau deswegen will ich unbedingt meine Tipps und Tricks teilen, die mir persönlich helfen und hoffentlich auch anderen helfen können, die sich in einer ähnlichen Situation befinden, oft oder gerade jetzt in dieser Zeit mit diesem Gefühl zu kämpfen haben.

Accept the situation 

Du befindest dich in einer schweren Phase und hast das Gefühl es passieren keine positiven Dinge mehr? Dann denk bitte daran, dass dies nur eine Phase ist und selbst wenn es gerade so erscheint als würde diese niemals enden und das was ich gerade sage natürlich leichter gesagt ist als getan, kann ich dir versichern, dass dies doch geschehen wird. In solchen Momenten kann man sich einfach nicht vorstellen, dass es besser wird und das ist auch ganz normal. Aber mit Sicherheit kann ich sagen, dass es immer positive Seiten gibt, auch wenn sie nur klein und nahezu unbemerkbar sind.

Be Kind to Yourself

Viel zu oft vergessen wir bei all den Aufgaben und Dingen, die uns beschäftigen, auch mal an uns zu denken. Und ich kann euch versichern, dass mir das auch immer wieder passiert. Doch jedes Mal, wenn ich mir die Zeit für mich nehme und die Dinge tue, von denen ich weiß, dass sie mir unglaublich gut tun, kann ich wieder mit neuer Kraft in meine Arbeit und den normalen Alltag starten. Das Gedankenchaos kann einen manchmal komplett einnehmen, aber das bedeutet nicht, dass man nichts dagegen tun kann. Im Gegenteil. Stelle dir die einfachen Frage: Was gibt mir ein warmes und schönes Gefühl? Was mache ich gerne? Was bereitet mir so viel Freude, dass ich die Zeit vergesse? Für mich sind diese Dinge Lesen, einen Spaziergang mit meinem Hund machen, in der Natur sein, Animal Crossing spielen , einen Spa-Day einlegen, meine liebste Musik hören oder einfach eine gute Serie oder K-Drama schauen.

Talk to someone

Es kann sein, dass du momentan mit niemanden sprechen möchtest, aber ich verspreche dir es wird dir helfen einen klaren Kopf zu bekommen einfach Mal deine Sorgen und Gedanken zu teilen und in diesem Fall ist es völlig egal mit wem, ob mit einem Familienmitglied, Freunden oder gar einer ganz fremden Person. Sie werden dir sicherlich zuhören und wahrscheinlich auch ihre Hilfe anbieten. Und falls nicht, gibt es auch eine Lösung.

Take a bath(optional but so worth it)

Dieser Punkt hat mir persönlich sehr geholfen einfach mal abzuschalten. Allgemein habe ich das Baden wieder für mich entdeckt. Bestenfalls zündest du dir ein paar Kerzen an und hörst beruhigende Musik, denn dabei kannst du einfach entspannen und die ganzen Probleme für einen Moment vergessen. Insbesondere an diesen kalten, grauen Tagen, die viel zu schnell vorbeigehen und negative Gedanken verursachen, sind perfekt für ein warmes, gemütliches und entspannendes Bad. Der Grund, warum es hilft, wenn man sich nicht so gut fühlt ist, dass man sich endlich mal um sich selbst kümmert und das allein kann schon einen großen Unterschied machen. Zusätzlich kann man natürlich auch einen Beauty Day einlegen und sich selbst mit einer Maske und leckerem Comfort Food verwöhnen. Der Punkt auf den ich hier hinaus will, ist nicht den Blick auf äußere Faktoren zu setzen, sondern wieder zu sich selbst zurückzukehren und mit sich im Reinen zu sein. Der Prozess ist nicht nach einem Tag beendet, da muss ich euch enttäuschen, aber wer bereits in kleinen Schritten auch mal etwas für sich tut, wird merken, wie sehr sich das eigene Leben zum Positiven verändert. 

Distraction is key (Ablenkung)

Ablenkung ist eindeutig der wichtigste Punkt meiner Meinung nach, denn wenn man den ganzen Tag nur Zuhause sitzt und sich über alle möglichen Dinge und Szenarien Gedanken macht kann es nicht besser werden. Lies ein Buch, schaue einen Film, treffe dich mit Freunden oder erledige ganz normale alltägliche Dinge. Glaub mir irgendwann wirst du dich soviel besser fühlen und die positiven Dinge kommen ganz von allein. Natürlich sollte Ablenkung nicht dazu führen, dass man die eigenen Probleme meidet, vielmehr soll es eine Chance sein, den Kopf frei zu bekommen und einen klareren Blick auf die eigene Situation zu erhalten.

Write down your thoughts - Journal

Vielleicht wird dies nicht jedem helfen, aber mir hilft es enorm meine Gedanken aufzuschreiben. Es ist vollkommen völlig egal, ob auf Papier oder einfach in den Notizen deines Handys oder sogar auf dem eigenen Blog (wie ich gerade). Was mir wirklich fast am meisten geholfen hat, ist Journaling. Ich selber führe einen Bullet Journal und nutze ihn nicht nur zur Planung, sondern auch um mehr Klarheit in mein Gedankenchaos zu bringen. Was im ersten Moment für viele vielleicht mühsam erscheint, kann wahre Wunder bewirken. In ungefähr 99% der Fälle, entdecke ich viele Dinge, die mich scheinbar beschäftigen und denen ich mir zuvor nicht bewusst war.

Was hilft euch in einer Down-Phase?